今日は昨日までの陽気が一変、
朝から雪がちらほらする寒さです。
まるでジェットコースターのような気温。
寒いのホントに苦手なのです。
ベストタイミングのように、ＮＨＫあさイチで放送があった
超簡単！座ったままでぽかぽかに
教えてくださったのは、旭川医科大学病院リハビリーテンション科医師の及川さん。
たった１０分で９割以上の方の手足の冷えが改善したとのこと。
スー・ハー リラックス法
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リラックスした体勢で座る
- 両手を太ももの上に置く
- 目を閉じて、ゆっくりと息を吸いながら指先（手と足）に力を入れる
- 次に息を吐きながら、指先（手と足）の力を抜く
交感神経の緊張状態の持続が冷えの原因になっているとのこと
この方法のポイントは、
締め付けないゆったりとした服装で、足元に寒さを感じ無い状態で行う
と、いうことで早速、１０分間やってみました。
１０分後、ポカポカまではいけませんでしたが、足の指先の感覚があるのが解る！
いつも冷えた状態で、足の指の感覚がないのですが血流が良くなっている感じです。
そして、この方法は布団の中で行っても良いそうです。
寝る前に実践すれば、そのままゆったりした気分で寝付きもよくなりそうですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
